Ֆիթնես և առողջություն 2023, Հունվարի

Ինչպես պահպանել մարզավիճակը առանց մարզասրահի և մարզիչների

Ինչպես պահպանել մարզավիճակը առանց մարզասրահի և մարզիչների (2023)

Վաղուց հայտնի է, որ լավ ֆիզիկական մարզավիճակում մնալն անհնար է առանց շարժման, բայց երբեմն մեր գրաֆիկը չի ներառում մարզասրահ հաճախելը։ Ինչպես գտնել այլընտրանք, ասել է Իննա Միրոշնիչենկոն

Մշտական ​​անհանգստություն. պատճառներ և դրա դեմ պայքարի ուղիներ

Մշտական ​​անհանգստություն. պատճառներ և դրա դեմ պայքարի ուղիներ (2023)

Մենք բոլորս այս կամ այն ​​չափով զգում ենք անհանգստություն, սա բնական է: Եթե ​​անհանգստությունն արդեն բարձրացել է, ապա, իհարկե, արժե դրանով զբաղվել: Ահա թե ինչպես ճանաչել և ազատվել ֆոնային անհանգստությունից

Գլխացավ. ինչպես թեթևացնել հարձակումը և կանխել միգրենի զարգացումը

Գլխացավ. ինչպես թեթևացնել հարձակումը և կանխել միգրենի զարգացումը (2023)

Միգրենը քրոնիկ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է գլխացավի հարձակումներով: Ինչու է առաջանում միգրենը, ինչ կարող է առաջացնել այն և ամեն ինչ միգրենի բուժման մասին - կարդացեք նյարդաբանի բլոգում

Ինչ ուտել գեղեցիկ մազերի և մաշկի համար. սննդաբանի ստուգաթերթիկ

Ինչ ուտել գեղեցիկ մազերի և մաշկի համար. սննդաբանի ստուգաթերթիկ (2023)

Որպեսզի ձեր մաշկը և մազերը լավ տեսք ունենան, դուք պետք է ամրացնեք ձեր մարմինը ներսից: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր մազերի վիճակը կամ պահպանել դրանց տոնայնությունը, որոշ ապրանքներ կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ցանկալի նպատակին:

5 ապացույց, որ կոճապղպեղը առողջարար և համեղ է

5 ապացույց, որ կոճապղպեղը առողջարար և համեղ է (2023)

Եթե ​​դեռ մտածում եք, թե ինչ պատրաստել Ամանորին, ուշադրություն դարձրեք կոճապղպեղին, որը տոնի համը կտա և օգուտ կտա օրգանիզմին։

Բուրպիի եզակի վարժություն. օրական 10 րոպե առավելագույն կալորիա այրելու համար

Բուրպիի եզակի վարժություն. օրական 10 րոպե առավելագույն կալորիա այրելու համար (2023)

Burpee-ն հիանալի վարժություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել և շատ ժամանակ չծախսել դրա վրա։ Տեսեք վարժությունների տեխնիկան մեր նյութում

Ցածր, թե բարձր ճնշում. ո՞րն է ավելի վտանգավոր և ինչպե՞ս վարվել այս խնդրի հետ:

Ցածր, թե բարձր ճնշում. ո՞րն է ավելի վտանգավոր և ինչպե՞ս վարվել այս խնդրի հետ: (2023)

Ի՞նչ է արյան բարձր ճնշումը: Ինչպե՞ս կարող է դա վնասել ձեր առողջությանը: Ինչպե՞ս գիտեք, որ ունեք հիպերտոնիա: Ի՞նչն է ավելի վտանգավոր՝ բարձր, թե ցածր ճնշում: Այս հարցերին պատասխանել է սրտաբանը

Արևից այն կողմ. Վիտամին D-ով հարուստ 6 մթերք

Արևից այն կողմ. Վիտամին D-ով հարուստ 6 մթերք (2023)

Այն ճարպային լուծվող վիտամին է, որը կանխում է ավելորդ ճարպերի կուտակումը մաշկի տակ կամ արյան անոթներում: Այն պահպանում է նորմալ հորմոնալ մակարդակը, օգնում է կուտակել կալցիումը՝ ամրացնելու ոսկորները, եղունգները և ատամները

Ինչպես ազատվել ազդրերի ականջներից՝ վարժությունների արդյունավետ հավաքածու

Ինչպես ազատվել ազդրերի ականջներից՝ վարժությունների արդյունավետ հավաքածու (2023)

Ականջները ազդրերին … Ինչպես ազատվել դրանցից. Այս խնդրին պետք է համակողմանի մոտենալ, սա տեսանելի հաջողության հասնելու միակ ճանապարհն է։ Մենք կիսում ենք վարժությունների արդյունավետ հավաքածուն, որը կօգնի ազատվել ազդրերի ականջներից

Հնարավո՞ր է անպտղությունը բուժել: Բուժման մեթոդներ

Հնարավո՞ր է անպտղությունը բուժել: Բուժման մեթոդներ (2023)

Վիճակագրության համաձայն՝ վերարտադրողական տարիքի ուկրաինացի զույգերի 20%-ը դժվարություններ է ունենում բնական ճանապարհով երեխա հղիանալու հարցում։ Այնուամենայնիվ, ժամանակակից բժշկությունն ունի մի շարք վերարտադրողական տեխնոլոգիաներ, որոնք օգնում են լուծել նույնիսկ ամենաբարդ խնդիրները:

Երբ ժամացույցը փոխվում է ձմեռային ժամանակի և ինչ անել այս օրը

Երբ ժամացույցը փոխվում է ձմեռային ժամանակի և ինչ անել այս օրը (2023)

Երբ ժամացույցը տեղափոխել ձմեռային ժամանակի, որ ուղղությամբ փոխել ժամացույցը և ինչպես գոյատևել այս անգամ առանց առողջությանը վնասելու, մենք պատմում ենք մեր նյութում

Ձյունաճերմակ ժպիտ - TOP-6 առասպել ատամների սպիտակեցման մասին

Ձյունաճերմակ ժպիտ - TOP-6 առասպել ատամների սպիտակեցման մասին (2023)

Արդյո՞ք պետք է սպիտակեցնել ձեր ատամները: Ճշմարտություն և հորինվածք ատամների սպիտակեցման ընթացակարգի մասին. Արդյո՞ք ատամների սպիտակեցումը վնասակար է էմալի համար: Այս հարցերին պատասխանեց ատամնաբուժարանի գլխավոր բժիշկը

Ինչպես գտնել նիհարելու մոտիվացիա. ուղիներ, որոնք կսազեն յուրաքանչյուր աղջկա

Ինչպես գտնել նիհարելու մոտիվացիա. ուղիներ, որոնք կսազեն յուրաքանչյուր աղջկա (2023)

Արդյունավետ նիհարելու համար արժե նիհարելու մոտիվացիա գտնել ճանապարհորդության սկզբում։ Ինչպես դա անել - կարդացեք մեր նյութում: Եվ այո, մեր խորհուրդները կհամապատասխանեն յուրաքանչյուր աղջկա

Մաշկի պիգմենտացիան. շտկման հիմնական պատճառներն ու մեթոդները

Մաշկի պիգմենտացիան. շտկման հիմնական պատճառներն ու մեթոդները (2023)

Այս հոդվածից դուք կիմանաք, թե ինչու են առաջանում տարիքային բծերը և ինչ կարող եք անել դրանք կանխելու համար: Կքննարկենք նաև, թե ինչ քայլեր կարելի է ձեռնարկել արդեն իսկ առաջացած տարիքային բծերը նվազեցնելու համար։

Ինչու՞ է առաջանում թեփը և ինչպե՞ս վարվել դրա հետ։

Ինչու՞ է առաջանում թեփը և ինչպե՞ս վարվել դրա հետ։ (2023)

Թեփն ազդում է աշխարհի բնակչության մոտ կեսի վրա: Որտեղի՞ց է առաջանում թեփը: Մենք կպատասխանենք այս և այլ հարցերի և կբացատրենք թեփի առաջացման պատճառները: Եվ նաև դուք կսովորեք, թե ինչպես ազատվել դրանից:

Հարմարավետ քաշի կորուստ. ինչպես սնվել՝ նիհարելով և երջանիկ լինել

Հարմարավետ քաշի կորուստ. ինչպես սնվել՝ նիհարելով և երջանիկ լինել (2023)

Կարծում եք, որ ամեն ինչ ուտել և միևնույն ժամանակ նիհարելն անհնար է։ Բայց ոչ! Ռեստորատոր և բլոգեր Մարինա Արիստովան բացահայտել է ճիշտ սնվելու գաղտնիքները։ Նրանց շնորհիվ դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց միեւնույն ժամանակ ոչ թե գիրանալ, այլ, ընդհակառակը, նիհարել։

5 հիվանդություն, որոնց մասին կարող է պատմել մարմնի հոտը

5 հիվանդություն, որոնց մասին կարող է պատմել մարմնի հոտը (2023)

Հաճախ է պատահում, որ դուք շատ մաքուր եք, բայց քրտինքի ու մարմնի տհաճ հոտը դեռ առկա է։ Սա կարող է վկայել տարբեր հիվանդությունների մասին։

Գիտնականները նշել են 5 մթերք, որոնք կարող են նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը

Գիտնականները նշել են 5 մթերք, որոնք կարող են նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը (2023)

Միջերկրածովյան դիետիկ որոշ մթերքներ, որոնք առկա են, նույնպես կօգնեն նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը, ասում է The Telegraph-ը:

Ինչ վիտամինների կարիք ունի ուղեղն ամենաշատը. նյարդաբանի առաջարկություններ

Ինչ վիտամինների կարիք ունի ուղեղն ամենաշատը. նյարդաբանի առաջարկություններ (2023)

Ուղեղը հակված է հոգնելու և գերլարվածության: Մենք կազմել ենք մթերքների և վիտամինների ցանկ, որոնք նպաստում են ուղեղի ակտիվ աշխատանքին, բարելավում են կենտրոնացումը և հիշողությունը։

Կորոնավիրուս և նյարդաբանություն. հետաքրքիր փաստեր, որոնք պետք է հաստատ իմանաք

Կորոնավիրուս և նյարդաբանություն. հետաքրքիր փաստեր, որոնք պետք է հաստատ իմանաք (2023)

Կորոնավիրուսի համաճարակի բռնկումից մեկ տարի անց գիտնականները դեռ ուսումնասիրում են, թե ինչի է ընդունակ հիվանդությունը։ COVID-19-ի նյարդաբանական ախտանիշները ներառում են ինսուլտը, էնցեֆալիտը և նյարդաբանությունը: Ինչպես պաշտպանվել ձեզ,- ասել է նյարդաբան Եկատերինա Յացենկոն

4 հայտնի առասպել հակադեպրեսանտների մասին

4 հայտնի առասպել հակադեպրեսանտների մասին (2023)

Հակադեպրեսանտների շուրջ կան բազմաթիվ առասպելներ, որոնց պատճառով նրանք, ովքեր իսկապես կարիք ունեն այդ դեղամիջոցների, չեն կարող որոշել սկսել բուժումը: Մասնագետի հետ մենք ցրում ենք հակադեպրեսանտների մասին ամենատարածված առասպելները

Կաթվածի կանխարգելում. 9 քայլ, որը յուրաքանչյուրը կարող է անել

Կաթվածի կանխարգելում. 9 քայլ, որը յուրաքանչյուրը կարող է անել (2023)

Ամեն տարի մի քանի միլիոն մարդ մահանում է ինսուլտից։ Նրանց թվում չլինելու համար կարեւոր է պահպանել ինսուլտի կանխարգելման պարզ կանոնները. Նյարդաբանը պատմել է առողջության ճանապարհին 9 քայլի մասին

Ինչո՞վ են պայմանավորված աչքերի տակ մուգ շրջանակները և ինչպե՞ս վարվել դրանց հետ:

Ինչո՞վ են պայմանավորված աչքերի տակ մուգ շրջանակները և ինչպե՞ս վարվել դրանց հետ: (2023)

Աչքերի տակի մուգ շրջանակները կոսմետիկ թերություն են, որը կանայք ձգտում են ամեն կերպ քողարկել։ Աչքերի տակ մուգ շրջանակների առաջացումը ավանդաբար կապված է անքուն գիշերների հետ։ Բայց դա հեռու է դրանց առաջացման միակ պատճառից։

Երիտասարդության էլիքսիր. ինչ վիտամիններ են պահանջում մեր օրգանիզմը առողջության և երիտասարդության համար

Երիտասարդության էլիքսիր. ինչ վիտամիններ են պահանջում մեր օրգանիզմը առողջության և երիտասարդության համար (2023)

Անկախ նրանից, թե որքան հավասարակշռված է ձեր սննդակարգը, առողջ սննդային հավելումները կարող են օգնել ձեզ զգալ և ունենալ լավագույն տեսքը: Եկեք խոսենք գեղեցկության և առողջության համար ամենաարդյունավետ վիտամինների մասին ներսից և դրսից: առողջության և երիտասարդության համար

Ո՞ր մթերքն է լավագույնը երիկամների հիվանդության դեպքում. առաջարկություններ դիետոլոգից

Ո՞ր մթերքն է լավագույնը երիկամների հիվանդության դեպքում. առաջարկություններ դիետոլոգից (2023)

Երիկամների հիվանդությունը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների։ Առողջ և հավասարակշռված դիետան լավագույն միջոցներից մեկն է, որը կօգնի կառավարել ձեր վիճակը և կանխել դրա առաջընթացը:

3 հեշտ վարժություն ավելի ամուր հետույքի համար, որոնք կարող եք անել տանը

3 հեշտ վարժություն ավելի ամուր հետույքի համար, որոնք կարող եք անել տանը (2023)

Աղջիկների տանը հետույքի համար վարժությունները շատ պարզ և արդյունավետ են։ Կարդացեք մեր նյութը այն մասին, թե ինչպես արագ և հեշտությամբ բարձրացնել ձեր հետույքը տանը:

Ինչպես ուժեղ մնալ, երբ ձեր երեխան էպիլեպսիա ունի. մայրիկի պատմությունը պատշաճ բուժման համար պայքարի մասին

Ինչպես ուժեղ մնալ, երբ ձեր երեխան էպիլեպսիա ունի. մայրիկի պատմությունը պատշաճ բուժման համար պայքարի մասին (2023)

Լրագրող Ալեքսանդրա Բորիսը կիսվել է իր դստեր պատմությունով, ով ծնվել է ուղեղի արատով և ի լրումն էպիլեպսիայով հիվանդացել, որը գիտությանը հայտնի ոչ մի դեղամիջոց չի կարողացել հաղթահարել 5 տարում։

Ինչպես բարձրացնել երիտասարդության և գեղեցկության հորմոնների արտադրությունը. սննդաբանի առաջարկություններ

Ինչպես բարձրացնել երիտասարդության և գեղեցկության հորմոնների արտադրությունը. սննդաբանի առաջարկություններ (2023)

Օրգանիզմում շատ հորմոններ կան, բայց դրանցից միայն մի քանիսն են անմիջականորեն ազդում մեր գեղեցկության և երիտասարդության պահպանման վրա։ Մենք ձեզ կասենք, թե որ հորմոնների վրա պետք է ուշադրություն դարձնել։ Ինչպես բարձրացնել նրանց հորմոնների արտադրությունը՝ ծերացման գործընթացը հետաձգելու համար

Զգուշացում, վիտամիններ. ինչ վտանգ է սպառնում դրանց անվերահսկելի ընդունումը

Զգուշացում, վիտամիններ. ինչ վտանգ է սպառնում դրանց անվերահսկելի ընդունումը (2023)

Պետք է զգույշ ընդունել վիտամինները՝ պահպանելով որոշակի կանոններ։ Հակառակ դեպքում, ձեր ինքնազգացողությունը բարձրացնելու փոխարեն կարող եք ձեռք բերել առողջական նոր խնդիրներ։ Մանրամասները մեր նյութում

Ի՞նչ պետք է ուտել մարզասրահում մարզվելուց առաջ և հետո:

Ի՞նչ պետք է ուտել մարզասրահում մարզվելուց առաջ և հետո: (2023)

Ճիշտ սնունդը ցանկացած մարզման գործընթացի կարևոր մասն է: Սնուցման բացակայությունը զգալիորեն նվազեցնում է դասերի արդյունավետությունը, այն կարող է նույնիսկ վնասել առողջությանը

ԹՈՓ 7 անհասկանալի սովորություններ, որոնք ստիպում են մեզ գիրանալ

ԹՈՓ 7 անհասկանալի սովորություններ, որոնք ստիպում են մեզ գիրանալ (2023)

Նիհարելուն խանգարում է ոչ միայն ավելորդ ախորժակը, այլեւ որոշ սովորություններ։ Ահա 7 սովորություն, որոնք չեն ենթադրում ուտել, բայց թույլ չեն տալիս նայել ձեր կատարյալ կազմվածքին:

Ծերացման 5 հիմնական պատճառները, որոնք պետք է նախապես իմանալ

Ծերացման 5 հիմնական պատճառները, որոնք պետք է նախապես իմանալ (2023)

Ինչի՞ց և ինչպե՞ս է ծերանում կնոջ դեմքի մաշկը. Ինչպե՞ս դանդաղեցնել ծերացումը, եթե գիտեք մաշկի ծերացման հիմնական և լուրջ պատճառները:

Սկավառակի ելուստ. ախտանիշներ, ախտորոշում և բուժման մեթոդներ

Սկավառակի ելուստ. ախտանիշներ, ախտորոշում և բուժման մեթոդներ (2023)

Ինչ է դա, ինչպես է առաջանում ելուստը սրբային հատվածում, ինչպես բուժել գոտկատեղի, արգանդի վզիկի և կրծքավանդակի միջողային սկավառակների ելուստը, կարդացեք մեր կայքում:

Որտեղի՞ց են առաջանում կոշտուկները և ինչպես վերականգնել մաշկի փափկությունն ու կոկիկ տեսքը. պոդոլոգի առաջարկություններ

Որտեղի՞ց են առաջանում կոշտուկները և ինչպես վերականգնել մաշկի փափկությունն ու կոկիկ տեսքը. պոդոլոգի առաջարկություններ (2023)

Բացի այն, որ կոշտուկները անէսթետիկ տեսք ունեն, երբեմն դրանք շատ ցավոտ են: Պոդոլոգը մեզ բոլորին պատմեց եգիպտացորենի տեսակների մասին, ինչպես նաև կիսվեց արդյունավետ խորհուրդներով, թե ինչպես ազատվել եգիպտացորենից։

Ինչպես դադարեցնել մրսածությունը, երբ զգում ես, որ այն գալիս է

Ինչպես դադարեցնել մրսածությունը, երբ զգում ես, որ այն գալիս է (2023)

Սառը կարելի է և պետք է անմիջապես դադարեցնել՝ մինչև այն վերածվի լուրջ հիվանդության: Ահա մեր որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեր իմունային համակարգին հաղթահարել հիվանդությունը:

Ինչպես լոգանք ընդունել ձեր առողջության համար

Ինչպես լոգանք ընդունել ձեր առողջության համար (2023)

Ինքներդ ձեզ ուրախացնելու, հանգստանալու և լավ զգալու համար պարզապես լոգանք ընդունեք և դա արեք ճիշտ

Ո՞րն է ատամների դեղնության պատճառը և ինչպես վերադարձնել «մարգարիտ» ժպիտը

Ո՞րն է ատամների դեղնության պատճառը և ինչպես վերադարձնել «մարգարիտ» ժպիտը (2023)

Եկեք ընդունենք, որ դեղին ատամները տգեղ են, և ոչ մի կապույտ երանգով շրթներկ չի փրկի օրը: Այսօր առաջարկում եմ պարզել, թե որոնք են ատամների դեղնության հիմնական պատճառները, և հնարավո՞ր է արդյոք դրանք սպիտակեցնել

Օրգանիզմը ծննդաբերությունից հետո. պլաստիկ վիրաբույժի 9 պատասխանը ամենանուրբ հարցերին

Օրգանիզմը ծննդաբերությունից հետո. պլաստիկ վիրաբույժի 9 պատասխանը ամենանուրբ հարցերին (2023)

Հարցը, թե ինչպես վերադարձնել կազմվածքը ծննդաբերությունից հետո, անհանգստացնում է կանանց մեծ մասին նույնիսկ հղիության վերջին փուլերում: Մենք ազնիվ պատասխաններ ստացանք ամենանուրբ հարցերին, թե ինչպես ժամանակակից տեխնոլոգիաները կարող են օգնել երիտասարդ մորը առաջատար պլաստիկ վիրաբույժից:

ԹՈՓ 13 նախուտեստներ, որոնք մեզ գիրացնում են. ո՞րն է դրանք փոխարինելու լավագույն միջոցը

ԹՈՓ 13 նախուտեստներ, որոնք մեզ գիրացնում են. ո՞րն է դրանք փոխարինելու լավագույն միջոցը (2023)

Օրվա ընթացքում խորտիկները ցանկացած ժամանակակից մարդու անխուսափելի հատկանիշն են։ Այնուամենայնիվ, որոշ ապրանքներ, որոնք մենք օգտագործում ենք դրա համար, կարող են հանգեցնել քաշի ավելացման: Ինչպես խուսափել դրանից - կարդացեք մեր կայքում

Դիաբետի 4 առասպել, որոնց բոլորը հավատում են

Դիաբետի 4 առասպել, որոնց բոլորը հավատում են (2023)

Կարծես թե ամեն ինչ արդեն ասվել է շաքարախտի մասին։ Բայց որքան տեղեկատվություն իրականում պարզապես զառանցանք է: Ամենատարածված նման առասպելների մասին իմացեք մեր հոդվածից։