Բովանդակություն:

Ինչպես սովորել մոռանալ ավելորդ տեղեկատվությունը
Ինչպես սովորել մոռանալ ավելորդ տեղեկատվությունը
Anonim

Շերլոկ Հոլմսը կարծում էր, որ մարդու ուղեղը նման է ձեղնահարկի և սահմանափակված է տեղեկատվության քանակով, որը կարող է տեղակայվել այնտեղ: Եկեք հետևենք փայլուն դետեկտիվի օրինակին և փորձենք սովորել, թե ինչպես մոռանալ ավելորդ բաները։

Հոգեբաններն ասում են, որ մարդ 24 ժամում մոռանում է իր լսածի 80%-ը, իսկ երկու օրվա ընթացքում ստացած տեղեկատվության 90%-ը։ Մնացած 10%-ը մոռանալու համար մեզ ընդամենը մեկ շաբաթ է պետք։ Թվում է, թե մոռանալու մեխանիզմը մեր ուղեղը կատարելագործված է կատարելության: Բայց, այնուամենայնիվ, երբեմն ցանկանում եք ջնջել տհաճ հիշողությունները մեր կյանքից:

Դուք հավանաբար արդեն լսել եք հիշողության բարելավման ուղիների և անգիր սովորելու տարբեր վարժությունների մասին: Բայց երբ ոչ թե հիշելու, այլ ընդհակառակը` ինչ-որ բան մոռանալու կարիք ունենք, օգնության կգան այլ վարժություններ։

Պատկերներ
Պատկերներ

Ավելորդ տեղեկատվությունը մոռանալու համար նախատեսված տեխնիկան կոչվում է լետա տեխնիկ (հին հունական մոռացության գետի անունից Լեթե, հիշեք «սուզվել մոռացության մեջ» արտահայտությունը): Ահա մի քանի վարժություն, որոնք կօգնեն ձեզ մոռանալ տհաճ պահերը.

«Հեռուստատեսություն»

Հարմարավետ նստեք ձեր սիրելի աթոռին կամ բազմոցին։ Պատկերացրեք ձեր բացասական փորձառությունները մեծ հեռուստացույցի էկրանին: Վերցրեք երևակայական հեռակառավարման վահանակը և անջատեք ձեր «ֆիլմի» ձայնը։ Դիտեք նկարը, այնուհետև այն խամրեցրեք և վերջապես լուծարեք: Մի շտապեք մի քանի րոպե ավարտել վարժությունը, պատկերացրեք շատ մանրամասներ։

Պատկերներ
Պատկերներ

«Այրվող նամակ»

Թղթի վրա գրեք ձեր այն հիշողությունները կամ զգացմունքները, որոնք ձեզ տհաճորեն անհանգստացնում են: Այնուհետև ճմրթեք այս թերթիկը և այրեք այն հատուկ ամանի մեջ։ Պատկերացրեք, որ ձեր բոլոր բացասական հույզերը այրվում են թղթի հետ միասին: Սա կօգնի ձեզ վերահսկել իրավիճակը:

Պատկերներ
Պատկերներ

«Լաթաթ»

Այս մեթոդը հարմար է ոչ այնքան տհաճ, որքան ավելորդ բաները մոռանալու համար։ Պատկերացրեք այս փաստերը գրված կավիճ գրատախտակի վրա։ Ձեր ձեռքերում վերցրեք երևակայական թաց շոր և սկսեք սրբել դրանք տախտակից: Շարունակեք վարժությունը, մինչև ջնջված տեղեկատվության փոխարեն նորը դադարի հայտնվել, և տախտակը մաքուր դառնա:

Պատկերներ
Պատկերներ

Ձայնագրությունը

Մեր ուղեղը ավելորդ է համարում հիշել այն տեղեկատվությունը, որը գրված է և միշտ ձեռքի տակ։ Օգտագործեք դրա այս հատկությունը, եթե ձեզ անհրաժեշտ է մոռանալ ոչ կարևոր բան: Գրի առեք օրվա պլանները, կազմեք գնումների ցուցակներ և գրանցեք հեռախոսահամարներ՝ միաժամանակ այդ ամենը ձեր գլխում ունենալու փոխարեն:

Պատկերներ
Պատկերներ

Լավ, բայց ընտրովի հիշողություն:

Հեղինակ՝ Իրինա Լոպինա

Հանրաճանաչ թեմայով