Շվեդական դիետա. ճաշացանկ, կանոններ և արդյունքներ

Իմացեք, թե ինչպես արագ նիհարել՝ պարզապես մի բաղադրիչը մյուսով փոխարինելով:

Շվեդական դիետան սնուցման սկզբունքն է, որի հիման վրա շատ հոլիվուդյան աստղեր և մարզիկներ նիհարում են։ Այն առողջարար է, սննդարար, հագեցած տարբեր վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, գումարած այն խորհուրդ է տրվում ժամանակակից սննդաբանների կողմից։

Ինչ է շվեդական դիետան

Շվեդական դիետայի հիմնական դրույթը ճարպային սնունդը փոխարինելն է սպիտակուցներով հարուստ մթերքներով:

Սպիտակուցը նպաստում է մկանների աճին, ինչը մոտ 9 անգամ արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Ահա թե ինչու մեծ չափաբաժիններով ուտելը կարող է հանգեցնել նրան, որ մկանային զանգվածի լավ տոկոս ունեցող մարդն ընդհանրապես քաշ չի հավաքում:

Բացի այդ, սպիտակուցը թուլացնում է քաղցը, քանի որ սպիտակուցային մթերքներն ամենաերկարը մարսվում են։ Ուստի շվեդական դիետան ոչ թե սոված է, այլ սննդարար։

Շվեդական դիետայի կանոններ

Բացի սպիտակուցային արտադրանքներից, շվեդական սննդակարգում խորհուրդ է տրվում օգտագործել մանրաթելեր՝ հացահատիկային, հացահատիկային, բանջարեղեն և մրգեր:

Ինչ է թույլատրվում շվեդական սննդակարգում. ձու, կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, անյուղ հավ (ֆիլե, կրծքամիս), ձուկ, հնդկաձավար, կարտոֆիլ, խոտաբույսեր, մի շարք բանջարեղեն և մրգեր։

Ինչ չի թույլատրվում շվեդական սննդակարգում. խոզի միս, սպիրտ, ալյուր, քաղցրավենիք, պանիր, տապակած, մսի ենթամթերք (երշիկեղեն, երշիկեղեն), կիսաֆաբրիկատներ.

Բացի այդ, շվեդական դիետայի ժամանակ անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն մեկուկես լիտր ջուր: Թույլատրվում է առանց շաքարի սև և կանաչ թեյ:

Շվեդական դիետայի արդյունքները

Եթե ​​հետևեք շվեդական դիետայի մենյուին, ապա մեկ ամսում կարող եք նիհարել մինչև 7 կիլոգրամ։ Առաջին շաբաթվա ընթացքում 2-3 կիլոգրամը կարող է անհետանալ, հետո մարմինը կվերակառուցվի, և գործընթացը շատ ավելի արագ կընթանա։

Եթե ​​շվեդական դիետայից վատ եք զգում, ավելի լավ է սահուն կերպով դուրս գալ դրանից՝ առաջին օրերին չդիմելով յուղոտ սննդի և ալկոհոլի։