Բովանդակություն:
- Իտալական դիետայի առանձնահատկությունները քաշի կորստի համար
- Քաշի կորստի համար այս դիետան պահպանելիս սննդակարգից պետք է բացառել հետևյալը
- Քաշի կորստի համար ընտրելով իտալական դիետա, դիետան պետք է ներառի
- Իտալական դիետայի հիմնական կանոնները քաշի կորստի համար
- Իտալական դիետա քաշի կորստի համար. օրվա մոտավոր մենյու
Իտալիան ծնում է այնպիսի գեղեցիկ կորաձև դիվաներ, ինչպիսիք են Սոֆիա Լորենը, Օրնելլա Մուտին, Մոնիկա Բելուչին: Ինչպե՞ս են նրանց հաջողվում պահպանել ախորժելի ձևերի հավասարակշռությունը և դուրս չգալ թույլատրելիից։ Ո՞րն է քաշի կորստի համար իտալական դիետայի արդյունավետության գաղտնիքը:
Իտալական դիետան նիհարելու համար հենց դիետան է, որը ձեզանից էական զոհեր չի պահանջում։ Բավական է միայն վերանայել սննդակարգը, այն է՝ դրանից բացառել ճարպային մթերքները՝ դրանք փոխարինելով բուսական ծագման մթերքներով։
Իտալական դիետայի առանձնահատկությունները քաշի կորստի համար
Քաշի կորստի համար այս դիետան պահպանելիս սննդակարգից պետք է բացառել հետևյալը
- կարագ, յուղոտ կաթնամթերք, ներառյալ սերուցք և խտացրած կաթ,
- երշիկ, ապխտած միս, յուղոտ միս, խոզի ճարպ,
- խմորեղեն և խմորեղեն, ներառյալ սպիտակ հացը.
Քաշի կորստի համար ընտրելով իտալական դիետա, դիետան պետք է ներառի
- մրգեր, բանջարեղեն ցանկացած ձևով,
- ձուկ, ծովամթերք,
- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք՝ պանիր, կաթ, կաթնաշոռ, թթվասեր՝ այդքան անհրաժեշտ կալցիում,
- ամբողջական ալյուրով հաց թեփով, խրթխրթան հաց,
- հացահատիկային ապրանքներ, այդ թվում՝ հնդկաձավար և գարի, որոնք մաքրում են օրգանիզմը տոքսիններից,
- բուսական յուղեր, քանի որ դրանք աջակցում են մաշկի նյութափոխանակությանը և հոդերի քսման արտադրությանը,
- ընկույզ, որը ձկան հետ միասին մեր օրգանիզմին ավելացնում է օգտակար ճարպաթթուներ,
- համեմունքներ, որոնց շնորհիվ ավելորդ ճարպերը չեն ներծծվում, իսկ կերած մթերքները չեն վերածվում տոքսինների, այլ ժամանակին մարսվում են։
Իտալական դիետայի հիմնական կանոնները քաշի կորստի համար
Իտալացիների ամենակարեւոր կանոնը ուտելու գործընթացից հաճույք ստանալն ու հաճույք ստանալն է։
- Կերեք դանդաղ և լավ ծամեք: Սա հագեցվածության հնարավորություն կտա և կհեշտացնի մարսողությունը։
- Չափից շատ մի կերեք: Ժամանակին «կանգ առ» ասելու ունակությունը նիհարելու համար իտալական դիետայի կարևոր կանոնն է։
- Խմեք օրական առնվազն 1,5 լիտր մաքուր խմելու ջուր, այն կօգնի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։
- Շարժվեք, քայլեք, շնչեք օդը։ Եթե անգամ մարմնամարզությամբ զբաղվելու ժամանակ չունեք, մաքուր օդում մեկ ժամ քայլելը հաջողությամբ կփոխարինի դրան։
Իտալական դիետա քաշի կորստի համար. օրվա մոտավոր մենյու
Նախաճաշը կարող է լինել մրգերի կամ հատապտուղների վիտամինային կոկտեյլ, ավելի լավ, քան թարմ, բայց կարող եք նաև սառեցված, հարած բլենդերի մեջ ցածր յուղայնությամբ մածունով:
Ճաշին եփել 200 գրամ բրինձ, այն կարելի է երկու փուլով ուտել ցանկացած բանջարեղենի հետ՝ թարմ կամ թթու։
Ընթրիքը կարող է լինել շոգեխաշած բանջարեղեն կամ բանջարեղենային շոգեխաշել։
Խմեք չքաղցրած բուսական թեյեր, ջուր և թարմ հյութեր:
