Բովանդակություն:
Ամռանը շատ համեղ բաներ կան, բայց պետք է նաև պահպանել կազմվածքը։ Ամեն մարզաձև չէ, որ հարմար է շոգ եղանակին, բայց դեռ շատ բան կա ընտրելու:
Ամռանը ավելի լավ է հրաժարվել ուժային բեռներից և հյուծող սիրտը: Ընտրեք ավելի թեթև բեռներ: Ավելի լավ է, քան ընդհանրապես հրաժարվել սպորտից:
Լող
Սառը ջուրն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է ամռանը։ Լողը չի սահմանափակվում միայն լողավազաններով։ Ամառվա գեղեցկությունն այն է, որ դուք կարող եք անվճար զբաղվել այս մարզաձևով բաց ջրում: Իհարկե, եթե դրանցում լողալն արգելված չէ։
Բադմինտոն
Հեշտ «լողափնյա» խաղը միայն անլուրջ բեռ է թվում: Իրականում, կես ժամ բադմինտոնում դուք կարող եք այրել մինչև 200 կալորիա, ի վերջո, դուք վազում եք և ցատկում: Սա հիանալի ամառային սիրտ է, որը ձեր ընկերները կամ սիրելին սիրում են անել ձեզ հետ:
Վազիր
Կեսօրին վազելը շոգ է, բայց վազքը սովորաբար արվում է կամ առավոտյան կամ երեկոյան, երբ շոգը մի փոքր նահանջում է: Հիանալի տարբերակ արթնանալու և գալիք օրվա համար լիցքավորվելու համար: Սկսեք կես կիլոմետրից և հասցրեք մինչև երկու:
Հեծանիվ
Ժամանակն է հեծանիվ վարձել ամբողջ հանգստյան օրերին և քշել զով անտառային ճանապարհներով: Հեծանվավազքն այնքան շատ կալորիա է այրում, որ դուք կարող եք ապահով խնջույք կազմակերպել հեծանվարշավի վերջում:
Յոգա
Իզուր չէ, որ յոգան այդքան սիրում են շոգ երկրներում. այն դանդաղ, չափված կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանի հավասարակշռությունը և օգնում դիմանալ շոգին։ Այն նաև հանգստացնում է նյարդերը և ձգում կազմվածքը։
Ձգվող
Ամենահանգիստ սպորտաձևերից մեկը, որն այրում է շատ կալորիաներ: Ձգվելն ավելի լավ է մարզչի հետ. դա կօգնի խուսափել վնասվածքներից և արագ մկաններին առաձգականություն հաղորդել:
Մի մոռացեք խմել շատ ջուր և մարզվել բնական նյութերից պատրաստված հագուստով:
