Բովանդակություն:
Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ է պեգանի դիետան և ինչու՞ մենք կարող ենք նիհարել դրա վրա:
2014 թվականին սննդաբան Մարկ Հիմանը մշակեց հետաքրքիր սննդային համակարգ՝ նա վերցրեց լավագույնը վեգանական դիետայից և պալեո դիետայից։
Մարկը պնդում է, որ ընտրելով այս սննդակարգը՝ դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք և, իհարկե, ավելի արագ կնիհարեք։
Ի՞նչ է Պեգանի դիետան:
Ինչպես կարող եք պատկերացնել, Pegan դիետան լավագույն վեգան և պալեո սկզբունքներն են: Այո, տարօրինակ է հնչում, քանի որ դրանք բոլորովին այլ դիետաներ են։ Նրանք ունեն սկզբունքորեն տարբեր սնվելու և մտքերի սկզբունքներ։
Այսպիսով, պալեո դիետան ասում է, որ պետք է ուտել միս, բանջարեղեն և մրգեր և մոռանալ լոբի, հացահատիկային և կաթի մասին: Իսկ վեգանական սնունդը ներառում է պարզապես կենդանական ծագման մթերքներից խուսափելը:
Նրանք միայն մեկ ընդհանուր բան ունեն՝ մենք միասին միրգ ու բանջարեղեն ենք ուտում։
Ի՞նչ է պարունակում Պեգանի դիետան:
Ճիշտ է, բանջարեղենն ու մրգերը: Դրանք ձեր սննդակարգի 75 տոկոսն են: Հնարավոր է նաև միս, բայց որպես սննդակարգի հավելում, այլ ոչ թե հիմնական ուտեստ։
Դիետայի ցանկում կան այլ առողջարար մթերքներ
- առողջ ճարպեր - սերմեր, ընկույզներ, ավոկադո;
- ամբողջական ձավարեղեն առանց սնձան;
- տավարի միս, հավի միս և ձուկ (բայց փոքր քանակությամբ);
- շաքարավազ, բայց հազվադեպ:
Բայց դուք պետք է մեկընդմիշտ մոռանաք այս ապրանքների մասին, եթե ցանկանում եք փորձել Pegan դիետան.
- կաթնամթերք;
- հացահատիկային և լոբազգիներ;
- զտված յուղ.
Արդյո՞ք Pegan դիետան լավ է ձեզ համար:
Pegan դիետան իրականում ոչ լավ է, ոչ էլ վատ: Իրականում սա ևս մեկ սննդային համակարգ է, որն ընտրելիս պետք է ապավինեք ձեր առողջությանը։ Այնուամենայնիվ, ձեր սննդակարգում շատ բանջարեղեն և մրգեր ունենալը միշտ լավ է:
