Բովանդակություն:
Նիհարելու համար երբեմն բավական է մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։ Դրանք են հիմնական «աղբը», որը կուտակվում է և հաճախ հանգեցնում ավելորդ քաշի։
Սովորաբար, մեզանից շատերը ընտրում են կտրուկ միջոցներ, երբ խոսքը վերաբերում է մեր մարմնին և ձևին: Առանց աղի դիետա, կեֆիր, կաթնաշոռ… Անհամար տարբերակներ ու մեթոդներ կան։ Դուք նիհարում եք, բայց միևնույն ժամանակ զգում եք, որ սննդի սահմանափակումները ոչ մի կերպ չեն ազդում ձեր ինքնազգացողության վրա և ցանկալի բարելավումը չի գալիս։ Իսկ գուցե խնդիրը ոչ թե ավելորդ կիլոգրամների մեջ է, այլ պահքի օրերի բացակայությա՞մբ։
Առողջությանը չվնասելու համար տանը բավական է «մաքրել» ձեր սննդակարգը՝ թողնելով միայն բնական ծագման մթերքները։ Ահա թե ինչի վրա է հիմնված դետոքս դիետան՝ 1-ից 7 օր տևողությամբ: Չնայած մեզանից շատերի համար հանդուրժողականության լավագույն շրջանը 5 օրն է: Սա կօգնի մաքրել տոքսիններն ու տոքսինները, ինչպես նաև կհանգեցնի քաշի կորստի։
5 հիմնական սկզբունք, թե ինչպես մաքրել մարմինը 5 օրվա ընթացքում
- Խուսափեք ալկոհոլից, թեյից, սուրճից և էներգետիկ ըմպելիքներից։ Շատ ջուր խմեք։ Ոչ պակաս, քան 1, 5 - 2 լիտր օրական: Ուշադրություն. Եթե երիկամների հետ կապված խնդիր կա, ապա օրգանիզմի մաքրման այս տեսակը հարմար չէ։
- Բացառեք կենդանական սնունդը, քանի որ դրա ավելցուկը նպաստում է խարամների առաջացմանը։ Օրգանիզմի ինքնամաքրումն ավելի հեշտ դարձնելու համար այս ժամանակահատվածում սննդակարգից պետք է հանել կենդանական ծագման մթերքները (միս, ձուկ, կաթնամթերք, ձու): Դա թույլ կտա արագ նիհարել ու ազատվել տոքսիններից ու տոքսիններից։
- Հրաժարվեք ճարպային և տապակած մթերքներից, քաղցրավենիքից, շաքարավազից և դրա ածանցյալներից, ինչպես նաև երկարաժամկետ պահպանման արտադրանքներից և կիսաֆաբրիկատներից: Բոլորին է հայտնի, որ շաքար պարունակող մթերքները հանգեցնում են ավելորդ քաշի։
- Հիմնական սննդակարգի 90%-ը պետք է լինի բջջանյութ՝ բանջարեղեն, մրգեր և խոտաբույսեր:
- Ձեր ճաշացանկի մնացած 5-10%-ը կարող է լինել ընկույզ, բնական չմաքրված յուղեր, հատիկաընդեղեն:
ԿԱՐԵՎՈՐ! Մեծ քանակությամբ բջջանյութը թույլ է տալիս նրբորեն մաքրել աղիքները։ Բնական յուղերը խթանում են մարսողությունը։ Երբ մենք բացառում ենք պարզ ածխաջրերը (շաքարը և դրա ածանցյալները, հրուշակեղենը), ենթաստամոքսային գեղձը հանգստանում է, քանի որ մենք անընդհատ ստիպում ենք նրան ինտենսիվ աշխատել՝ ևս մեկ անգամ մեզ տրվելով շոկոլադե կոնֆետով կամ մի կտոր թխվածքով:
Այնուամենայնիվ, մանրաթելի մեծ քանակությունը կարող է գրգռել ստամոքսի լորձաթաղանթը: Հետևաբար, հիվանդները, որոնց մոտ ախտորոշվել է սեկրեցիայի ավելացումով գաստրիտ կամ ունեն լորձաթաղանթի խոցային վնասվածքներ, անպայման պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ:
Հանրաճանաչ թեմայով
Ինչպես պահպանել մարզավիճակը առանց մարզասրահի և մարզիչների
Վաղուց հայտնի է, որ լավ ֆիզիկական մարզավիճակում մնալն անհնար է առանց շարժման, բայց երբեմն մեր գրաֆիկը չի ներառում մարզասրահ հաճախելը։ Ինչպես գտնել այլընտրանք, ասել է Իննա Միրոշնիչենկոն
Գլխացավ. ինչպես թեթևացնել հարձակումը և կանխել միգրենի զարգացումը
Միգրենը քրոնիկ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է գլխացավի հարձակումներով: Ինչու է առաջանում միգրենը, ինչ կարող է առաջացնել այն և ամեն ինչ միգրենի բուժման մասին - կարդացեք նյարդաբանի բլոգում
Ըստ ժամացույցի՝ ինչպես խնամել մաշկը օրվա տարբեր ժամերին
Մենք մանրամասն պատմում ենք, թե օրվա որ ժամին օգտագործել որոշակի կոսմետիկա մաշկի խնամքի համար, երբ կատարել որոշակի կոսմետիկ պրոցեդուրաներ, որպեսզի դրանք օգտակար լինեն մաշկի համար։
Ինչպես փոխել ամեն ինչ, երբ արդեն հասել ես ինչ-որ բանի, բայց քեզ երջանիկ չես զգում
Հոգեբանները վստահ են, որ բառացիորեն բոլորը կարող են փոխել իրենց կյանքը և իրենց երջանիկ զգալ։ Դա անելու համար ձեզ շատ քիչ բան է անհրաժեշտ՝ ուշադրություն դարձրեք մեր հոդվածի խորհուրդներին և սկսեք դրանք օգտագործել ձեր կյանքում:
Կարիերայի համար և ոչ միայն. ինչպես սովորել ճիշտ և գեղեցիկ խոսել
Ճիշտ թելադրանքը ձեզ ինքնավստահություն կհաղորդի և թույլ կտա հեշտությամբ լուծել ցանկացած խնդիր։ Հաղորդավարուհի Իրինա Էրմակը կիսվել է իր կյանքի հաքերներով և հատուկ վարժություններով, թե ինչպես սովորել ճիշտ և գեղեցիկ խոսել։
