Ինչպես նիհարել և չկորցնել կուրծքը. 4 եղանակ, որոնք աշխատում են

Եթե ​​ցանկանում եք ձեր ձևերը տեղում պահել, կարդացեք մեր առաջարկությունները:

Որքան լավ կլիներ նիհարել միայն կոնքերի, ստամոքսի և այտերի հատվածում, իսկ կրծքավանդակն ու հետույքը մեծ մնան: Ցավոք սրտի, դա քիչ հավանական է, քանի որ մենք հավասարապես նիհարում ենք։ Բայց նիհարելիս կրծքերը պահպանելու մի քանի եղանակ կա։

Սրտի և դիետայից խուսափելը

Եթե ​​դուք նիհարում եք ծանր սրտային բեռների (վազք, հեծանվավազք, էլիպսաձեւ մարզիչ) և խիստ դիետաների օգնությամբ, ապա ձեր մարմնի ճարպը արագորեն նվազում է։ Լավ է հնչում, բայց միայն կրծքի ճարպային շերտն է այն փարթամ դարձնում։

Ուստի, եթե չեք ցանկանում կորցնել կուրծքը, մի չափազանցեք սիրտը և դիետաները։ Ավելի լավ է վազեք տաքանալու և 300 կալորիաից քիչ ուտելու համար:

Բազմաթիվ կրկնություններ

Փորձեք ցածր քաշով, բարձր կրկնվող ուժային վարժություններ, որոնք կոչվում են բազմակի կրկնություններ: Սա կօգնի ամրապնդել մկանները մարմնի տեղային հատվածներում և այրել ճարպերը դրանց շուրջը:

Տեղական քաշի կորուստ

Եթե ​​դուք դժգոհ եք միայն ստամոքսից կամ միայն կոնքերից, ապա այս հատվածում կարող եք նիհարել վիրահատությունների, լիպոլիտիկ ներարկումների կամ մերսումների միջոցով։ Այսպիսով, միայն ճիշտ տեղերը կկորցնեն քաշը, իսկ կուրծքը կմնա տեղում:

Վարժություններ կրծքավանդակի համար

Ուշադրություն դարձրեք նաև կրծքավանդակի վարժություններին։ Իհարկե, դուք չեք կարող բարձրացնել ձեր կրծքավանդակը, բայց հավասար կեցվածքով և կրծքավանդակի պոմպացված մկաններով այն ավելի բարձր և մեծ կթվա:

Ձեզ անհրաժեշտ մկանները կոչվում են կրծքավանդակի մկաններ: Խնդրեք մարզիչին գտնել վարժությունների լավ հավաքածու նրանց համար: