Քանի ժամ ավելի լավ է քնում. 4, 6, 8, 10 - անձնական փորձ և արդյունքներ

2023 Հեղինակ: Blake Bradshaw | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-05-20 16:22

«Քունը վրիպակների համար է: Ես լավ եմ!". Ճշմարտությո՞ւն։

Էյնշտեյնն ու Շոպենհաուերը քնում էին օրական 10-12 ժամ։ Օնորե դը Բալզակ, Լև Տոլստոյ և Չարլզ Դարվին՝ 8-ական ժամ: Զիգմունդ Ֆրեյդը և Վլադիմիր Նաբոկովը հետևել են 6-ժամյա քնի գրաֆիկին։ Մոցարտն ու Մարգարետ Թետչերը մի փոքր ավելի քիչ են հանգստացել՝ 5-ական ժամ, իսկ Նապոլեոն Բոնապարտն ու Վոլտերը՝ 4։ Հետաքրքիր է, թե ո՞ր ժամն է լավագույնս քնելու համար։ Ինձ համար լավագույն տարբերակը գտնելու համար ես որոշեցի փորձարկում անցկացնել և փորձել քնել տարբեր ժամերի համար։ Նպատակն էր ստուգել, թե ինչպես կզգամ և, համապատասխանաբար, ինչպիսի տեսք կունենամ։

Ընդհանրապես, ես «գիշերաբու» եմ՝ լույսերը մարում են, որպես կանոն, կեսգիշերից հետո, բայց առավոտյան ժամը 9-ից հետո կարող եմ նորմալ վեր կենալ։ Ժամը 6-ին արթնանալն ինձ համար նախադասություն է թվում։ Նման վաղ զարթոնքը անհանգստացնող է:

Առաջին շաբաթ՝ քնել է 4 ժամ

Բարձրանալ

Զարթուցիչը ինձ հունից հանեց։ Առաջին օրը նկատեցի, որ ամենադժվարը ինքս ինձ ստիպելն է ոչ միայն բացել աչքերս, այլեւ չփակել դրանք։ Հակառակ դեպքում, ամեն ինչ անհետացել է, երազանքն անմիջապես վերադառնում է: Թեեւ սկզբունքորեն հեռու չգնաց։

Արտադրողականություն

Առաջին օրն ինձ համար զարմանալիորեն առույգ թվաց, ես նույնիսկ ուրախ էի, որ մարմինս այդքան հեշտությամբ ընդունեց այս սթրեսը, քանի որ հիմա ավելի շատ ժամանակ կունենամ ավելի կարևոր բաների համար, քան քնելը։ Բայց ոչ! Ամեն հաջորդ օրվա ընթացքում ես սկսեցի նկատել, որ ես կանոնավոր կերպով քնում եմ հենց ճանապարհին. տրանսպորտում, սեմինարների կամ հանդիպումների ժամանակ:

Մի անգամ ես ուշադրությամբ լսեցի շեֆի ելույթը և ի վերջո «արթնացա», երբ նա դարձավ ընդհանուր ուշադրության աստղը։ Եզրակացություն՝ մի նստեք առաջին շարքում, եթե քնում եք օրական 4 ժամ։

Սակայն քրոնիկ քնկոտությունը միակ բանը չէ, որ փոխվել է: Ես նկատեցի, որ ուշադրությունն ու հիշողությունը սկսեցին վատանալ, ամեն ինչ սկսեց ավելի դանդաղ ու վատթարանալ: Պարզվում է, որ երբ դուք կանոնավոր կերպով ցանկանում եք քնել, որոշ առաջադրանքներ չափազանց բարդ են թվում, նույնիսկ եթե դրանք չեն։ Բացի այդ, դուք դառնում եք տաքարյուն, դյուրագրգիռ և վրդովված ամբողջ աշխարհի համար:

Արտաքին տեսք

Առաջին օրը ես ժամանակ չունեի ո՛չ նախաճաշելու, ո՛չ էլ պատշաճ հագնվելու։ Մի կերպ թեթև դիմահարդարում էի, բայց քունս բոլորին դիմավորում էր աչքերիս տակ պարկերով։ Մեկ շաբաթ նման գրաֆիկից հետո ես հասկացա, որ դադարել եմ նախաճաշել տանը, և ես բավարարում էի ախորժակս շարժվելիս։ Արդյունքում շաբաթական +2 կգ եւ որպես բոնուս՝ «թեւեր» գոտկատեղում։

Հետաքրքիր է՝ հայելու մեջ նայելը սարսափելի է։ Աչքերիս մոտ սկսեցի նկատել մանր կնճիռներ, մաշկը մոխրագույն-գունատ դարձավ, ասես մեկ շաբաթ անցկացրի հիվանդանոցում։

Երկրորդ շաբաթ՝ քնել է 6 ժամ

Բարձրանալ

Ես նկատեցի, որ առանց սառը լվացման և առնվազն երկու բաժակ թունդ սուրճի, գրեթե անհնար է քնելուց հետո կենսուրախ զգալ։

Արտադրողականություն

Ես արագ հոգնում եմ։ Ժամանակ առ ժամանակ ստիպված էի քնել օրվա տարբեր ժամերին, դրա պատճառով հաճախ դանդաղ ու վատ էի աշխատում։ Այն, ինչ սովորաբար տևում է մեկ ժամ, տևեց երկու, երեք կամ ավելի:

Արտաքին տեսք

Դեմքի մաշկը մի փոքր ավելի լավ տեսք ունի։ Աչքերի տակ նման պարկեր այլեւս չկան, բայց գույնը դեռ մռայլ է։ Մի երկու անգամ փորձել եմ քնել առանց գիշերային խնամքի, բոլոր խնդիրներին ավելացել է խտությունը և չորությունը։ Ես հասկացա, որ գիշերային քսուքը պետք է օգտագործել։

Հետաքրքիր է՝ ես որոշեցի փորձել գիշերային քսուք Q10-ով և C վիտամինով: Կոսմետոլոգներն ասում են, որ այս համադրությունը օգնում է մաշկի բջիջների վերականգնմանը և վերականգնմանը քնի ժամանակ՝ թույլ տալով ազատվել քնի պակասի նշաններից։ Ես կստուգեմ այն:

Երրորդ շաբաթ՝ քնել 8 ժամ

Բարձրանալ

Ես հեշտությամբ արթնացա: Ժամացույցին նայելով՝ հասկացա, որ զարթուցիչը դեռ չէր զանգել, բայց ես արդեն բավականաչափ քնել եմ։ Հիասքանչ Բավական ժամանակ է համեղ նախաճաշ պատրաստելու և նույնիսկ պատուհանի ձյունով հիանալու համար:

Արտադրողականություն

Ես հասկացա, որ ավելի լավ է մեկ անգամ լավ քնել, քան ցերեկը և երեկոյան պարբերաբար քնել։ Ողջ օրվա ընթացքում ես ինձ լավագույնս էի զգում: Կենսուրախություն, ասես բանալիով բխում էր ինձանից - ես ուզում էի ինչ-որ բան անել, նախաձեռնություն դրսևորել, ժպտալ: Խնդիրներն արագ լուծվեցին, քանի որ որոշումներ կայացվեցին։ Կներեք, իսկապե՞ս ես եմ: Երևում է, ես գտել եմ իմ իդեալական քնի ձևը: Չնայած, պետք է սպասել, բայց դեռ փորձի ևս մեկ շաբաթ կա։

Արտաքին տեսք

Վերջապես, սա է! Փորձի ամեն օր ես նկատում եմ, որ մաշկը շատ ավելի լավ տեսք ունի։ Այն դարձավ ավելի բաց, գորշությունն ու բթությունը վերացան, նույնիսկ կարմրություն հայտնվեց։

Հետաքրքիր է. երբ լավ եք քնում և լավ խնամք եք կիրառում, մաշկը, իհարկե, հիանալի տեսք ունի և շնորհակալություն: Լավ է, որ ես գնեցի վիտամին C-ով և կոֆերմենտ Q10-ով կրեմ, այն հիանալի տեղավորվում էր իմ մաշկի համար: Ինձ շատ դուր եկավ, որ այն ուղղված է քնի ժամանակ մաշկի բջիջների վերականգնմանը։ Ես նկատեցի, որ համակարգված խնամքի և որակյալ քնի շնորհիվ իմ մաշկը սկսեց ավելի հանգիստ, թարմ և երիտասարդ տեսք ունենալ։

Չորրորդ շաբաթ՝ քնել 10 ժամ

Բարձրանալ

Զարմանալի է, բայց երկար քնելը նույնպես խնդիր է։ Սկզբում թվում է, թե դա լավ է, բայց հետո հասկանում ես, որ արդեն բավականաչափ քնել ես, ինչու՞ պարապ պառկել:

Արտադրողականություն

Թվում է, որ նա շատ է քնել, հիմա ես պետք է աշխատեմ երեքի համար: Բայց չափից շատ քնելու պատճառով մարմինս պետք է շատ թուլացած լիներ և ամբողջ օրը հոգնած լիներ։ Ես միշտ ուզում էի քնել: Այսքան ծանր գլխով դժվար էր կենտրոնանալ։

Արտաքին տեսք

Արտաքնապես նկատեցի, որ վրան թափելը վնասակար է - աչքերիս տակ այտուցներ հայտնվեցին, դեմքս նույնպես մի փոքր ուռել էր, բայց, ճիշտն ասած, փորձի ժամանակ ոչինչ չխմեցի, նույնիսկ իմ սիրելի կարմիր գինին։

Հետաքրքիր է՝ «քունը» և «չափից քունը» նույն բանը չեն, բայց այս ռեժիմները գրեթե նույն կերպ են ազդում արտաքինի վրա։ Գոնե իմ դեպքում։ Փորձը ցույց է տվել, որ լավ գիշերային քսուք չօգտագործելու դեպքում ոչ պատշաճ քնելու և խնամքի պատճառով մաշկի վիճակը իսկապես վատանում է։